[...] (3g na 1 kg masy ciala) Tluszcze - 72 (1g) Weglowodany - 455 (6,5g) Kcal - 3280 I tu mam problem. Z wyliczen wynika ze w diecie jest odpowiednia ilosc b, tl i ww ale brakuje dalej 500-700kcal. Jako ze jestem ektomorfikiem dzienne zapotrzebowanie na kcal powinno wynosic jakies 3800-4000kcal. Jak w takim razie mam dostarczyc te kcal skoro dzienne [...]
[...] 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 Jaką dawke armidex 1mg dla pewnosci zeby nie zbic do zera wczesniej brałem symexa i 12,5 mg pn -czw i estro w widelkach. Obecnie ari biore e2d 1mg 3 dawka juz poszła jak dalej po 0,5 przez tydz i pozniej 1/4 e2d ? co z prolka 5 dni temu 1mg cabasera poszedł wystarczy czy cos dołożyć jeszcze ?
[...] lub dwa. Dlatego nie może nic ciężkiego robić. Od roku 1999 zaczął gwałtownie chudnąć i tak z 88 lub 86 kg aktualnie waży 71 kg i bardzo go to martwi gdyż jeśli wciąż będzie dalej chudł to może być z nim naprawdę źle. Zapewne każdy z was się już domyśla iż jego celem jest przytycie, i owszem, lecz to nie jest takie proste, gdyż on nie może od [...]
[...] ciężko złapać fałdę skóry, jednak przez ten estrogen mam kłopoty z klatką i delikatnie brzuchem. próbowałem się odchudzić i troszkę tłuszczu z brzucha zeszło, niestety sutki dalej napompowane. aktualnie jestem już na cyklu - enan co 5 dni 200mg, jestem w 4 tygodniu i nawet spoko idzie, trening 3 razy w tyg. + 2 razy sztuki walki (forma aerobów) - [...]
[...] i barki to samo , ogólnie jestem zadowolony.Lecz gdy pokazałem plan mój jaki wykonuje stwiedził on ze jest zły , wiec chce wiedziec co wy o nim myślicie i czy sie nadaje dalej bym nim trenował , ćwicze co dwa dni. Pleców nóg i łydek narazie sobie odpuszczam. KLATA : WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKO 6X15 WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOSNO 3x15 [...]
[...] czym mysalelm, jak doszedlem, nie wiem nic. Jak ja mam sie uczyc, kiedy siedze na ksiazka i za wszelka cene staram sie koncentrowac na tym o czym czytam "budze sie" 10 stron dalej i k**** nie wiem co tam bylo ;[, walcze z tym, staram sie ale te "mysli" same mnie nachodza i nie moge sobie z tym poradzic, gram sobie, wiem ze za 20 sekund bedzie [...]
[...] chudszy. Dlatego nie chcę lecieć na samym teściu i niedługo w moje posiadanie dojdzie trenbolon. Z waszego doświadczenia na trenie lepiej byłoby zostać przy tej samej wadze, dalej tyć bo będąc na masie na trenie jednocześnie w jakiś magiczny sposób mógłby zmniejszyć mi się %bf czy zostać przy takiej samej wadze czyli robić rekompozycje i [...]
[...] testosteronu i dzis wynik przyszedł 4,40 pg/ml, gdzie norma to 7-22,7... a we wtorek niestety już wszedłem na propa 150mg i pytanie teraz, co z tym fantem robić, cisnąć dalej testosteron? Teraz już mam załatwione 3 paczki HCG Imperial Life Science po 5tys. j. i 24 tabletki clomidu. Cisnac propa i wtedy sie odblokować, wziąć to co mam teraz? [...]
[...] też, ale problem w tym, że w rękach najbardziej brakuje mi siły (ok. 17-16cm w nadgarstku, 29cm w bicku, w przedramieniu nie liczyłem, ale też jest słabo, przed nadgarskiem dalej potrafię złapać rękę w dwa palce). No i słabo to wygląda, więc kupiłem drążek oraz gumę o oporze 25kg. No i tutaj sie zaczyna problem, bo nawet z tą gumą nie potrafie [...]
[...] i zmniejszyłem aero do 3x30 minut, wtedy przez krótki czas waga i pas leciał aż miło. Co prawda do dnia dzisiejszego spadłem 12 kilo na wadze a Pas ok 12 cm ale wisi mi dalej opona, która jest oporna i zejść nie chce. W obecnej chwili ważę 73 kg przy 178 cm wzrostu a pas stoi w granicach 83-84 (rocznikowo 29 lat). Moje obecne [...]
[...] trzy razy w tyg Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Tak. Nie diety: brak jednak staram się zdrowo odżywiać i tu zadaje pytanie czy dalej ćwiczyć trening domatora? czy polecicie mi panie inny również ciekawy zestaw ćwiczeń (jeśli jest potrzeba podam ile wykonuje serii i powtórzeń danego ćwiczenia) z [...]
[...] Staż: 3-4 lata z przerwami (obecna przerwa od Sylwestra) Dieta: brak (co nie znaczy, że nie wiem co jeść i ile ;) ) Plan treningowy: Split A-B-W-A-B-W-W (ostatnio tak ćwiczyłem i byłem zadowolony z efektów więc pozostanę dalej przy tym) Dostęp do sprzętu: Wystarczający ;) Ławeczki, gryfy, sztangi, wyciągi itp. ;) Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
[...] się poważny, widać było że zależy mu na czasie. Powiedziałem mu o co chodzi, potem sprawdził te kolana i powiedział że tak będzie bo jakiś tam gwałtowny wzrost ... no i dalej nie wiem nic ... Mówiłem że przy biegu mnie boli to on też nic ;/ Na dodatek kazał mi uprawiać dużo sportu ale jak gdy mnie kolana bolą. Dobra, mniejsza o to, może [...]
[...] też trochę NAC w prochu.Ma ktoś jakiekolwiek info na temat methylstenbolone?Potrzebuję rozpiski na temat dawkowania posiadam 2 opakowania tego środka.Cypio będzie lecieć dalej po 750(i tak tam tyle nie ma na 99% raczej).Cel cyklu to siła, ubicie wzrost masy raczej mało prawdopodobny musiałbym dołożyc kcal(znowu worek ryzu albo cos z tluszczy [...]
[...] z groszkiem -oliwa z oliwek 1 łyżeczka 5.(20.00) -Twaróg 100g -oliwa z oliwek 2 łyżeczki -pomidor W dni treningowe tak jak pisałem wyżej, bieganie i po 3 godzinach 1 posiłek czyli dopiero o godzinie od (10:30) i dalej już dieta ta sama co wyżej. Czy ta dieta jest dobrze ułożona czy może coś zmienić ? Dodać więcej posiłkow w ciągu dnia ?
[...] i tylko sie wkurzałem gdyby nie to że sklep mam blisko to mogłem podejść i dowiadywałem się sam osobiście że paczka jest ale nie przychodziły kody smsem i nie można było jej odebrać! Żenada! I z tego co wiem inni znajomi też mieli te problemy tak więc muszą Państwo jakoś zareagować jeśli ma to być dalej w Państwa ofercie przesyłki! Pozdrawiam
Witam Podczas ćwiczeń uginania przedramion ze sztang łamana zaczałem mieć ból w okolicach nadgarstka, zlekceważyłem go i ćwiczyłem tak dalej przez miesiąc, w pracy fizycznej którą wykonuje mocno uderzyłem otwartą dłonią w element i wtedy ból był wiekszy więc łacznie po około 2 miesiącach udałem się do fizjoterapeuty który stwierdził łokieć [...]
Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]
[...] do konkurnu masowałem jeszcze troche, póxniej krótka przerwa i początki pierwszej redukcji, trwała ona 5 tyg po których mósiłąem zrobic tydzień przerwy i teraz juz ciągne dalej redukcje(aktualnie 3 tyg zaczałem). Ćwiczę systemem HST, 3 razy w tyg, do tego aero 4 razy w tyg, ilość i czas zwiększam stopniowo, do tego dopięta dieta z ujemnym [...]
[...] staralem sie robic serie wymuszone , takim samym ciezarem, wieksze partie miesniowe takie jak plecy, klatka i nogi zaczynalem od 12,13 powtorzen pozniej schodzilem, mniejsze partie miesniowe od 10 Prosze o porade czy trenowac w ten sposob co wyzej dalej czy cos zmienic i przejsc na HST??? Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-09-06 16:08:11
